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饮食清淡，主食上增加粗粮比例，粗细比例达到1:3或更高（1:2），菜肴上增加蔬菜的摄入，尽量保证每天摄入300-500g蔬菜，蔬菜以深色叶菜为好，荤菜上减少较肥的肉类，比如猪肉，控制每天不超过6g的食盐（同时尽量不吃咸菜，少用酱油），每天不超过30g的油（避免荤油，有条件可以食用橄榄柴昌油，油脂纪涉茶籽油，花生阶北油
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朋友你好；建议饮食清淡、多水果蔬菜、忌辛辣，还要有个好心情。祝你健康
平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。注意检测血压，查血预防高血压、脑动脉硬化等一些中老年疾病。一年可以到医院体检一次。