钙的最好来源是奶和奶制品，不但含 量丰富，且吸收率高。 豆类 、绿色蔬菜各种公子也是钙的较好来吴葵兵源。它残少娄和食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含电法 钙量特别高。 如隔玻璃晒太阳则没有效果，但在树下、伞下同样可起到作用。