健康指导： 减肥 其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是 运动减肥 方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗...大的 游泳 运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!

健康指导：你好，有些说法是说将 蜂蜜 和白醋以1：4的比例食用，你可以试一下，但是建议采用合理调整饮食和坚持运动以达到减肥的目的，饮食方面摄入营养丰富热量高的食物，三餐定时定量，晚餐少吃早吃多喝开水，运动方面选择一些 有氧运动 ，只要您坚持会健康的瘦下来，希望对您有帮助。

蜂蜜加醋减肥法 有效的减肥 美容 方法，在日常饮食规律不变的情况下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以适当兑水?? 具体做法： 1、 早餐 前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝 早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱， 黄豆 等加工而成的（...注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢（大多数人发胖是因为新陈代谢率下降），调节体内酸碱平衡；而且醋还有杀菌防病的功能。