170,60kg,完美体型一点都不偏瘦，肌肉哦，胸肌，腹勒蒸挤肌，手臂，背肌。胸肌，做俯卧撑，手放宽做，做50个，扩胸器分三组一组30个，看自己能力挑重量，引体向上也可以每天拉十个，腹肌，每天坚持跑步，然後回来做仰卧起坐，也是一组三十个，分三组，手臂肌，用哑铃，弯举练二头，网上的练三头，蹲下来，然後往後练三脚肌，背肌，就做敢索引体向上，拉二十个正反都要，手吉剑的位置弄宽一点。好了，这就是方法，加油每天坚持一定会成功的。