吃叶酸吧，现在你吃水果喝牛奶维生素啥的都不会缺的，因为早期宝宝需要的量很小，可以吃虾，最好不要吃螃蟹还有山楂。

安利纽崔莱的好，我身边的朋友就吃它

不需要吃复合维生素。孕妇是不需要补充VE等元素的。安利也不要吃。叶酸用国药准字的斯利安叶酸片---- 虾 可以适量---孕早期没有必要补充营养，孩子只有芝麻大，吃的都是你发胖--- 孕4个月后才需要注意营养---现在的孕妇都是补得太多，没有营养不良的

虾肯定可以吃！但是牛奶和水果一起吃不太好吧，建议维生素在午餐后吃，牛奶不适合和钙一起吃，复合维生素一般都含钙的。 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在我国发生率约为3.8...‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。 到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。 叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1／3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。妇女在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的吐酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。