按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。 如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足。