饮食糟征、运动、按摩三方面可以改善 便秘 。燕麦和黑木耳都有肠道保健功能，常吃可以促进肠道吉趋航蠕动，燕麦的食物纤维非常丰富，还有降低血脂、胆固醇的作用，黑木耳还能提高免疫力。走路是最好的运动，可以利肠胃，帮助消化，有通便的作用。另外，在肚脐眼上抹一些清凉油，按顺时针方向按摩，面积由小到大，力量由轻到重，早晚各一次，每次10分钟，揉到手和肚皮都发热，很快就能解决便秘的问题，勒欺屡试不爽。同时还要配合服用金易健润肠通便，安全有效，便秘不再让人烦恼。