肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉 鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼 蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜 粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米 水果：苹果、香蕉 (肉和海产品中有效锌比蔬菜中的高)

鸡蛋黄，鱼肝油都是不错的选择。每天坚持给宝宝一个鸡蛋黄吃。