你好多吃新鲜的蔬菜和惑丰水果，多跟朋友聊聊天，清除紧张不安。饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要概抽团睡眠不规律。适当的体寸半育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。(5)要注意生理保养。 雌激素 补充可以帮助您解决问题。保持一颗愉快的心情。