克服和消除焦虑性失眠症，首先不要紧张，与其担心自己失眠，不如树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，要知道，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少悠耗睡几个小时没什么关系。 除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无险荒慕关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等，严重的话，就要去看看扬狼，重庆建东新路的红十字博爱还不错的。