哪些食物含有叶酸最多的
匿名用户 2012-06-26 20:33
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绿色蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆震愿、蘑菇等 新鲜水果：橘子、草莓、香蕉、柠檬、桃子、李、剩倘杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肿竞愿肉等 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 核桃油里也含有叶酸 特别推荐猕猴桃~~~叶酸含量达8%
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一般蔬菜就不做考虑了 蔬菜加热后 天然叶酸基本为零 水果类的 建议用猕猴桃 这是叶酸大户 不要使用人工猕猴桃果汁 这类多半有食物添加剂 对孩子不好 如果有条件的话 也可采用OMG孕妇配方盐代替食盐使用 主要是因为天然叶酸虽然安全,但是存在量少,吸收效果差的缺陷
菠菜比较多，如果想补充的话买纽崔莱铁质叶酸片，那个比较好，我吃过，就是很难吃。。