您好出现抑郁的症状时建议您通过中医的方法来进行治疗并且在生活中您也可以通过下面的方法来消除抑郁的状态　　首先患者必然要注意正确认识自己的现状正视自己的病情千万不要给自己制订一些很难达到的目标　　其次抑郁症的自我治疗患者要旧能尝试着多与人们接触和交往不要自己独来独往尽量多参加一些活动尝试着做一些轻微的...体育锻炼看看电影、电视或听听音乐等可以参加不同形式和内容的社会活动如讲演、参观、访问等但不要太多　　此外抑郁症的自我治疗还要注意在做决定前没有与对自己的实际情况十分了解的人商量之前不要做出重大的决定如调换工作、结婚或离婚等等