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您好！对于 减肥 者来说正确的饮食方法是很重要的，根据人的血糖变化水平调节饮食是最佳的方案，一般都通过过午不食的办法。过午不食，通俗的讲就是过了中午12点以后就不再进食且阶侨任何东西了，晚上如果饿了，就睡觉，直到第二天，上午可以随便吃，这样配合适当的运动，晚上有些饿的感觉。时间长实柿了就会瘦下来。祝健院今康！
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你好！一般来说，人体之所以出现 肥胖 ，主要是平时的饮食较好，每日摄入的高脂肪与高热量食物过多，导致体内营养过剩，脂肪堆积所致。建议你先从控制每日三餐的饮食量开始，做到食物多样性，减少肉类，增加素食，同时养成每日坚持定时锻炼身体的好习惯。即过段穷日子，做个勤快人。
首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。