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肥胖作为一种富贵病随着生活糕叨水平的提高越来越多的出现在我们的身边，它不仅影响美观严重的还婚密掏会发生许多其他疾病， 减肥 也成为了一件受到重视怠布的事情一般想要不反弹，要做到饮食与运动相结合。饮食方面要以素食为主，而运动方面要 有氧运动 与 无氧运动 相结合
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您好，运动对减肥的效果最好，您可以在饭后一小时， 快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。每天吃的热量不要高，多喝 蜂蜜 、豆浆、 酸奶 等，多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是注意饮食，平时多补充富含膳食纤维的食物，像粗粮，蔬菜，平时也要注意多补充点清淡的饮食，饮食要有规律，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物，平时也要饮食多样化，保证饮食营养。