你好，你才25岁，对减肥一定要充满信心。，建议你少吃高热量的食物。多吃蔬菜。晚上饭一定要减量，晚饭后必须运动。也就是说多运动可以减肥。

健康指导：您好，减肥都是需要长期坚持的，不能快速减下去，虽然节食和药物对于减肥有立竿见影的效果，但是对于身体机能也有很大的损伤，从营养学的角度来讲，注意平时多吃青菜，多吃水果，少吃含淀粉量多的主食，比如说面条、馒头等，平时少食多餐，多吃含膳食纤维的食物，再搭配一定的活动量，注意 跑步 、多走路、多爬...楼梯等，注意消耗能量防止脂类堆积，希望我的回复对您有所帮助！

你好，因为不知道你的身高、体重，我不好评判你说自己感觉胖了好多，是什么样的程度。建议你自测一下。可以用自己的体重（公斤）除以身高（米）的平方，看看的出来什么样的数值，这个数值称为体质指数。体质指数的正常指标是：18-24（男女都一样）偏重体质指数范围是：大于24小于28；肥胖体质指数是：大于28；偏...瘦体质指数是：小于18。可以自测一下。你问的在饮食方面怎么做，尽量避免高热量食物摄入，富含油脂、糖分的食物要少吃的。其实 减肥 就是逐渐养成规律的生活习惯的一个过程，摒弃生活中的恶习，例如爱吃 零食 、不爱运动、贪睡等等。单单控制饮食并不能达到减肥的目的，还要注意到运动是减肥中不可缺少的部分，适当的运动不仅可以帮助我们消耗掉多余的能量，还可以提高的我们的 免疫力 。