你直接告诉老师你来月经了，老师不会那么冷血吧，国家都规定女性月经期间工作都有权请假，何况你还只是个学生 来月经的第一天一定要注意休息 即使是慢跑也会影响到身体 以后碰上这样的事直接跟老师请假 可以悄悄跟老师说的 成年人男人女人都懂女性月经这回事 不需要害羞的

以前我们班女生碰到例假都是请假的，体育老师都是男性，都了解的，也都同意请假的。 如果实在不能请，就用大点的面包，夜用的也可以，内裤稍带紧点的，或者用纸尿裤。 例假时不要吃生冷的东西，最好不要过于激烈的运动，缓和的还是可以的。