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含锌丰富的食物有海产品，如 牡蛎 、干梅战贝、瑶柱等；坚果类食物也含锌很高，例如核桃、 杏仁 、芝麻等。一般吸收还是会有一定的过程的，建议局耻虏您如果缺乏不是很严重神宰食补就可以了
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如果孩子比较大了，可以吃海苔，如果孩子小，可以定期给吃紫菜汤。
如果孩子 缺锌 的话，要及时补充，可以服用锌剂，如伊-分-子-锌-硒-宝，也可以通过食物来补充，含锌丰富的食物有坚果类食物和贝类食物，其中牡蛎的含锌最高，望我的回答可以帮到你。
宝宝可以吃些坚果类的食物可以补锌的，含有锌的成分比较高的。