一、情志——经常保持乐观情绪 心情愉快、情绪乐观，不仅可以增进机体的免疫力，同时也有利于身心健康，而且还能促进人体骨骼里的骨髓造血细胞 新生，使得皮肤红润，面带光泽。 二、饮食——加强饮食结构调整 平日应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、 叶酸以及维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾...脏、血、 鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的 蔬菜和水果等。 三、起居——学会科学生活方式 养成科学健康的生活方式，如戒烟戒酒、不偏食、不熬夜、 不吃零食等。另外，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 四、运动——经常参加体育锻炼 特别是生育过的妇女，应积极参加体育锻炼和户外活动。至 少保证每天有30分钟的运动时间，进行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧运动，以增强体力和造血功能。