鱼汤类：鲫鱼和鲤鱼营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高，是很好的催奶食品，可以蒸熬鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃 芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 【回奶伤奶食物】　　辛辣食品：如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘 ，进入乳汁后对婴儿也不利。 ...麦乳精：是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。