这个过程就比较漫长了，要慢慢调理了。 1、食补 阿胶之类的可以服用，多喝点温补的汤。 2、运动 每天建议饭后两个小时去快走或者慢跑半小时。 3、敲打胆经和按摩心包经。 4、看看中医，对症下药。

很简单有效地就是泡温水澡、蒸桑拿，但是可能现在你不方便，就暂时不选了；或者熬姜汤睡前趁热喝来发汗，但是切记发汗后不能坎被子，让他慢慢降温，这个方法比较好，保证一次就见效！！生活美满哟！呵呵