建议注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。加强产后锻炼，要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。5、可以适当补充益生元，调节肠道菌群平衡，改善便秘情况，可以吃快适益生元，属于低聚糖成分，对于便秘效果不错，孕妇儿童都是可以服用的，安全且有效。