民间风俗认为产妇要"忌风·怕惊"，因此，关闭门窗，穿长衣长裤，即使汗流浃背也不能扇扇子，衣衫被汗湿透了也不敢洗澡，这样在高温和无风的情况下，极易中暑。 产妇在月子里体内各器官正处于恢复阶段，一方面身体虚弱，抵抗力低，对外界温度变化比较敏感，同时也不耐热，也不能承受寒凉的刺激，所以是既怕热，又怕凉。另...一方面，产妇体内过多的水分通过汗腺大量地排出体外，所以，汗比常人要多，如果不能及时擦洗，不仅身上汗臭难闻，而且容易生痱子和感染，加上阴道分泌物又多，也容易引起产褥期感染或中暑。 为此，夏天坐月子要注意: 1.卧室必须空气流通，光线充足，除了盛夏室外温度太高不便开窗外，早晚都要开门窗通风，使室内污浊的空气及时排出，只要不是穿堂风直吹产妇，一般不会受凉的。现在大多都有风扇，有条件地还准备了空调。但要注意，风扇转速不要太快，不要直对产妇吹；使用空调，室内温度调得不要太低，一般保持28度~30度左右即可，温度太低，与室外温差太大，反而容易使人受凉，而且温度调低后使人不宜出汗，而产妇在夏天适当出汗，对排除多余的水分和废物大有好处，即使如此，早晚仍要坚持开窗换气，以免长期开空调，使室内空气混浊不堪，容易继发"空调病". 2.要注意个人卫生。产妇汗多，应天天洗澡，勤洗头。产后第一周，身体较虚弱，可用温水擦澡，待体力恢复后，尽量洗淋浴，或用温水冲洗，切忌盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。不要用很凉的井水下手洗东西，因凉水刺激会使血管骤然收缩，引起周身微循环不良。引起关节等处的疼痛。 3.要注意饮食卫生。宜以新鲜蔬菜·瓜果等清淡饮食为主，少吃含脂肪多，以及生姜·辣椒等刺激性食物。饮食要合理搭配，荤素结合，少吃红烧·过油的菜肴，以免腻人胃口；要多喝消暑清热饮料，如绿豆汤·银花茶等可多用。但对于那些冰棒·冰激淋·冰镇汽水等过凉的饮料则不相宜，因为冷饮能伤牙齿和肠胃。 十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假？现在的问题是：究竟什么样的才适合产妇？怎么吃才是正确的呢？ 产后饮食4大原则 据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。 精是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 杂是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 软是指食物烧煮方式应以细软为主 产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。 传统观念中“对”与“错” 产后宜多喝汤 对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。 爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 产后不能喝水 当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。 产后应忌生冷 对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。 爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。 产后不能吃蔬菜水果 这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。 爱心提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。 产后忌吃辛辣温燥食物 对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 产后要大补 这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。 爱心提醒：小心补伤！如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。 最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。

不要这么进补，要自己喜欢吃的食物，千万不要硬吃，要全面，因为孩子要奶水，营养要考虑全面，新妈妈奶水没有也患愁，奶水多了也吃苦，那是因为奶管细，你吃得太好奶水浓，出不来奶水乳房又涨又疼，肯定要使新妈妈吃苦的，所以要根据自己的爱好慢慢进补。