一天慢跑三十分钟能减肥吗？
泣偲偲_qsUh 2014-11-16 14:41
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你好！大学生朋友。根据你的描述，你是想通过运动悼搂减肥。运动对于减肥是需要的！建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行 有以厘乐氧运动 、少吃 垃圾食品 和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营怨斯养均衡、低脂低盐低糖，还要配合使用有益健康的 减肥产品 （不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
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你好。减肥不是规定很严格的，锻炼累了，休息2-3天是正常的。以后继续锻炼。锻炼的量以身体微微出汗就可以。你如果在晚餐只吃半饱，效果会更好。白天要工作和学习，其他两餐要保证。你可以慢跑和体操轮换活动。
健康指导：你好， 跑步 运动可以 减肥 ，每天要坚持，适当的运动还要加上合理的饮食，注意休息，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的食物。要减掉腿上的肉肉，可以多爬楼梯，骑单车，踢腿，多按摩小腿，坐立时单腿向上提起，两腿交替。