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如果想要通过健康的 减肥 方式进行减肥的话，一般通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有减肥效果的，饮食方面尽量不要索索吃高热量、高脂肪的食物。一日三餐最好定时定量，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动反面劳遮梨每天可以进行跑步，还可以做 瑜伽 运动，晚缘导上可以做 仰卧起坐 ，上下蹲运动等，长期坚持就会有减肥效果的。
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减肥减胸必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
健康指导：给您一个比较简单的食谱， 早餐 就喝杯豆浆吃个鸡蛋，午餐正常吃但是不要吃太饱，晚餐可以以水果代替，运动呢最好是有氧运动，比如 跳绳 、慢跑、快走、骑自行车、 游泳 、爬山、打羽毛球等，每天坚持三十分钟左右就好了。