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你好，要多吃水果：熬夜容易导致视脑唉觉疲劳，维生素A是参与调节视肆用捆网膜感光重要物质的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。多吃含维生A的水果如梨、苹果、枇杷、香蕉、西瓜等。另外苹果可以护肤防止肥胖；香焦可以补充体能，消除疲劳；葡萄可以健脾和胃；抓法橙子可以有效清肠通便。
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你好，要多吃水果：熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光重要物质的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。多吃含维生A的水果如梨、苹果、枇杷、香蕉、西瓜等。另外苹果可以护肤防止肥胖；香焦可以补充体能，消除疲劳；葡萄可以健脾和胃；橙子可以有效清肠通便。
你好，熬夜看世界杯要吃全麦面包等全谷物的食品：人的交感神经原本是白天兴奋，夜晚休息，熬夜之后，改变交替兴奋的时间，记忆力减退，反应迟钝，头昏脑涨。多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。
你好，熬夜看世界杯要吃全麦面包等全谷物的食品：人的交感神经原本是白天兴奋，夜晚休息，熬夜之后，改变交替兴奋的时间，记忆力减退，反应迟钝，头昏脑涨。多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。
你好，熬夜看世界杯要吃核桃等坚果：它含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等。尤其是亚麻酸和维生素E，有改善记忆力提升脑活力的作用。最好生吃，加工过的核桃亚麻酸会遭到破坏。