1\鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁射肆基鱼、竹荚鱼、旗竞乡鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的务索部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 2\干果类。如 核桃 、 杏仁 、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 3\藻类。