1 少说话 更不可以大声喊 2 多喝温水 可以泡点胖大海 3 吃点金嗓子喉宝 我嗓子不好的时候吃过 效果很不错 4 少吃 最好不吃 辛辣刺激的食物 5 唱歌不要用真声唱高音 很伤嗓子 要学会用假声 进入青春期后的青少年，正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带，否则将影响终声。在青春期，呼吸系统发生了非常大的变化，喉腔在迅速增大，声带也逐渐加长。女孩声带从幼童时的6-8毫米逐渐增长到15-18毫米。男孩增长得较多，可增长到20-24毫米。此外，声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化，结果导致了男女儿童的声音出现改变。变声期多指男孩，女孩变化不显著。男孩从童声变成低沉浑厚的男声。有些男孩，变声非常强烈，以致声音一度出现破裂嘶哑，发出假声。一旦出现贵兔这种情况，不必过于焦虑，这只是个暂时现象，当喉部发育完善后，声童一般就会恢复正常。 指导意见： 变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更缘某垃加充血和水肿；不食或不宜吃辛辣与油腻食物；青少年应禁止吸烟和喝酒；一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染贵凡的预防和治疗工作。 希望采纳哟