您好！有研究认为，牛奶中的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺，而五羟色胺与睡眠和情绪相关；同时牛奶中的肽类，对生理功能具有一定的调节作用，从而发挥镇定安眠的作用。

黄疸是一个生理性过程，一般在生后2-3天出现，4-5天达到高峰，2周左右消退。要多吃奶，多排泄有助于黄疸的消退，但是影响黄疸的因素很多，也要结合宝宝的自身情况来看。

散步有利于宝宝入盆比较早，可以坐在健身球上锻炼,后期慢做健身操。怀孕后期，也就是8－10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。这时候不要在闷热的天气里做运动，每次运动时间最好别超过15分钟。这一时期...的运动突出个慢字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让渐渐成形的宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5－10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。

做完人流后吃避孕药可以防止输卵管堵塞，流产清宫是损伤很大的手术，需要对子宫内膜进行吸刮，如果因为手术原因发生粘连或者感染，就很可能导致输卵管堵塞发生，这是因为输卵管与子宫腔、阴道都是相通的，术前消毒要完全消毒宫颈，术后吃消炎药三天，但有时感染还是很难避免。所以人工流产后即口服复方短效避孕药，可以让卵...巢处于休眠状态，达到避孕效果，可以调整月经，恢复排卵，止血，可以促进子宫内膜修复，从而减少术后出血量和出血时间，维持正常月经周期,预防了盆腔感染，还有利于减少人工流产的远期并发症如子宫内膜异位症，卵巢癌和乳腺癌等的发生。