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你好朋友，经常参今浅加运动，免疫细胞数目会增加，抵抗力们挡也相对增加. 保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.多吃新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、猴头菇、草源栋苦菇、黑木耳、银耳、香菇等.
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气虚就吃人参，党参，黄芪等，血虚吃阿胶，当归，熟地等.
您好， 平时加强营养，多吃富含蛋白质高的和高钙食物，如牛奶、豆制品、海鲜、坚果、骨头汤等，也可以找中医把脉调理。
人体自我修复的时间段主要是在晚上11点到12点。太晚睡觉会导致身体自我恢复不足，引起白天精神疲倦、 乏力等 ，长期下去对身体损害很大，会慢性损耗你的身体，建议按时睡觉，早睡早起。