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千万不要服用 减肥 的药物，多数减肥的贸导药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬乐导训果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持近貌就是成功。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。
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12岁高137手脚骨节比较大去医院检查
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的 有氧运动 。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！