您好：注意哺乳期一定要保持心情舒畅，平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

调整好自己的心情，适当运动，勤泡泡脚然后喝催乳汤，在不好使的情况下上211医院做乳房理疗，评价还可以