减肥秘密1 去水法 判断是否肥胖的一般方法是量体重，而磅秤上显示的数字中，一大部分其实是体内的水分，占到近 70%。正常情况下，一天之内这部分体重可以有1-3公斤的波动，所以，“急功近利”的人于是就利用 它进行“快速减肥”。 去水法之一： 出汗 代表作包括芳香SPA、足浴、火疗、辣椒疗法、蜡疗、绷带...疗法、太空舱等，还包括宣称见效快的 一些运动项目，这些方法的确能迅速减轻体重，不过在“速效”背后的道理其实就是让人出汗。人们通 常对出了多少汗缺乏估计，所以才为短时间内体重的变化所惊奇，也当然会为该方法的神奇功效而折服。 去水法之二： 排便 大小便可以排出大量水分，所以促进排便能使体重明显减轻。许多内服减肥产品的作用就是让人比正常多排便。 去水法之三： 控制饮水 有些方法听起来头头是道，到头来竟是要控制饮水。有的当时见效，回家喝了水体重就“弹”回 来，还有一些所谓方法干脆是靠控制日常饮水量达到减轻体重的目的。 爱心提示 保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分 泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。 促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。 减肥秘密2 减少吸收法 如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃 了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物 不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。 爱心提示 产后相当长的一段时间内，新妈咪的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则 上6周(42天)内不要控制饮食。多数新妈咪还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。有一些新妈咪因为喂 奶而有很好的食欲，所以害怕长胖。其实这种顾虑是多余的，因为多摄入的营养会转化成乳汁而保持相 对的平衡，有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。 要注意平衡膳食：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、 动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈咪还是少吃为妙。 在产后恢复期和哺乳期，服用任何减肥药都是有害的。影响食欲和影响消化的药物会危及新妈咪的 体质和宝贝的生长发育。而且，很多药物成分会进入乳汁，会直接危害宝贝的健康。 减肥秘密3 节食法 很多减肥茶、口服液、胶囊之所以奏效就是因为它们能抑制食欲，吃了这些药就不想吃饭，或者饭 没吃多少就已经饱了，过不了多久，自然慢慢饿瘦了。 还有很多各种名目的减肥方法都有一个不可或缺的附属部分，就是控制进食。一般会帮你制定每天 的食谱或者规定食量，还有的会推荐替代食品，比如香蕉、减肥饼干之类。这样做是因为单纯控制饮 食，一般人都难以坚持，多数会缺乏毅力而失败。让你吃一些不算难吃的东西把肚子填满，大大降低了 忍着不吃的难度，虽然原理还是让你饿着，可是你并不觉得那么饿了，说到底还是控制进食了。 减肥秘密4 炒作概念法 关于肥胖和减肥的知识现在已经相当普及，大家基本都知道是怎么一回事。只是面对人人都有的惰 性和现代生活中的无奈，很多人还是希望能有一条“捷径”可以让人达到迅速减肥的目的。于是，市场 就不断出现一些新产品、新方法来满足这种需求。这些新产品和新方法大多数还是前面提到的三种功效 原理，商家之所以能够创下一个个销售奇迹，并且不断地推陈出新，靠的是这三种功效之外的“功 夫”——炒作概念。 “现代医学尖端成果”、“生物科学纳米技术”、“传统医药经典密传”、“中医脏腑经络学说” ……，说要说得好、说得巧，要说到人们产生购买的冲动，做要做到恰到好处，做到既利用前面说的三 种原理达到快速减肥的效果，又不马上被识别出来，也不容易啊！ 减肥秘密5 直接去除法 脂肪切除、超声液化抽脂等都是直接把体内多余脂肪通过医疗手段取出，这是最直观、见效最快的 减肥方法，做个手术马上就可以瘦下来。但如果不是肥胖程度已经严重影响到生活，并且尝试其他减肥 方法都无效的话，最终选择这种具有破坏性的减肥方法，实在应该慎之又慎。 减肥秘密6 消耗法 为什么会肥胖？根本原因是吃进去的热量在每天的活动中消耗不完。针对这个原理，有很多方法通 过增加活动量，自主或不自主地消耗剩余的热量而达到减肥目的。形体操、舞蹈、健身器材这些是主动 自主的运动，喝咖啡能够减肥则是利用喝了咖啡不自主的兴奋和躁动。有一些标注有减肥功效的药品、 食品和饮料，实际上也都含有精神兴奋类药物。 爱心提示 新妈咪吃含有兴奋剂的食品和药品，会通过乳汁危害宝贝弱小的内脏器官，并严重影响神经系统的生长发育。 不论是为了恢复还是为了形体美，产后的运动和锻炼要有计划、科学地进行。 自然分娩的新妈咪在产后第一天就可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛，这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 采取剖腹产手术的新妈咪，在拆线前可以翻身或下地走路，但在拆线后1周才能适量地活动。如果 立即做剧烈运动减肥，很可能会影响身体和子宫的康复速度，并引起出血，严重时还会引起手术断面或 外阴切口再次遭受损伤。 产后1周的新妈咪可以尝试做一些轻微家务，调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 产后1个月如果身体恢复较快，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。 一般来说，自然分娩的妈咪需要等到1至1个半月后，才可以开始做产后瘦身操等相对剧烈的运动，剖腹产则需要2个月或更长的恢复期。 在恢复期后如果抓住机会进行定量和持之以恒的运动，配以适量、科学的饮食，还有在实践中建立 的一套操控经验，大多数新妈咪可以在宝贝出生后1年之内，将形体基本恢复到怀孕前状态，请抓紧时 机。否则，1年之后随着体内激素水平逐渐的稳定，减肥瘦身的难度会在无形当中增加许多。