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健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减大腿肥的话可以跑步。主要是丰愚每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做 有氧运动 ，具有强度低，有节奏、不易中断的运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积侨祸，适合消化和循环。例如散步、骑自行车基蛋荒、慢跑、 游泳 、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等， 仰卧起坐 对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。
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你好你说 跑步 想减掉肌肉是不大可能，只是越跑肌肉越强壮，要想减掉肥肉到是可能。有肌肉说明你身体强壮。干嘛要减掉。要想减掉肌肉，就要长期躺在床上不动就能减掉了，肌肉就会萎缩，到那时人也费了。很多人想要肌肉都得不到的。
健康指导：你好，跑步不会让小腿的肌肉不见的，只会更扎实， 减肥方法 时应以运动减肥和减少饮食为主。饮食要均衡清淡，平时要多吃蔬菜、水果和 豆类 食品，水果代替 零食 是最好的，他们所含的大量膳食纤维能够补充我们每天需要的营养，还能增加饱腹感，多喝水。
你好，药物 减肥 容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合运...