您好，来例假时，如果吃凉东西或者受凉就会造成气血不活，经血会轻微的凝固，看上去血块，颜色也会偏暗，不要紧，不用担心害怕，多喝点热水，最好是热的红糖水就好，用热水袋暖暖也行。有时候，坐的时间太长，经血排出不通畅也会形成块状，只要不是很严重块很硬都不要紧。注意不要长时间坐着不活动，稍微走动走动就好。经期...不要吃生冷辛辣刺激性食物注意保暖就好。