经常失眠怎么办？睡眠质量一直很差，有点小事情就睡不着姐妹们有好的办法可以好好睡觉的吗
从宣朗_1AfU 2013-03-15 20:29
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你概梅好，我认为这是你的心病，有事不要老是往心里去，学会放手，没什么大不了的，把心放宽，然后睡觉前洗个热水澡，喝杯寸梅典热牛奶，希望能帮到耻柿你。
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睡前喝杯温牛奶吧，我也总是这样，有点效果的。试试。
不要胡思乱想，睡前喝杯热牛奶吧
亲，经常失眠的话，平时尽量保持心情舒畅，不要老是想一些事情，这样就会睡得好的，临睡前最好是洗个热水澡，这样应该会睡得舒服一些吧。
我也是这样的，睡前尽量不要想东想西，可以喝杯热牛奶，少喝咖啡、茶饮料。洗个热水澡