大部分的蔬菜、水果和动物内脏都有叶酸的~目前叶酸含量最多的就是菠菜了，不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的 我们一天要补充的叶酸在0.4毫克左右，如果以菠菜为例，那得吃12斤生菠菜才有0.4毫克的叶酸，而且叶酸是水溶性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉 所以建议你如果...要补叶酸的话还是吃点叶酸片好了，只要你选一个好的牌子就行了 像斯利安，才11.5一盒，而且是国家药监局唯一指定的叶酸补充剂