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青年女性，破毯由于生理结构的原因，腹部易储存脂肪，所以容易肥胖。可以根据自身的情况多进行体育运动，比如蛙跳、 仰卧起坐 等。以加快局部浅涌脂肪的分解， 减肥 瘦身。 1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、仰卧起坐等，以增强 体质 。制定的运动计划一定要合适筛剑了，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。早中晚三餐的能量比例可以控制在4：4：2左右。
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健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。避免久坐。
健康指导：您好。其实，可以减掉腰腹部脂肪的运动方式很多的，转体下腰，呼吸圈， 跳绳 ，仰卧起坐，俯卧撑，健腹轮等，都有很好的效果。建议，每天保持三十分钟左右的 有氧运动 ，持续下去，则很快就能有效地瘦腰腹部，对于身材的保持非常好。
健康指导：你好，高抬腿运动效果很好。减肥最健康科学的方法是运动加饮食来调节。首先在饮食方面你需要注意的是 早餐 一定要吃而且营养价值要高，午餐可以吃七分饱，晚餐可以不吃。在运动方面每天坚持运动二小时。