腹式呼吸就是用力把气吸到腹底，腹部随后隆起，然后把气慢慢吐出，直到腹部完全瘪下去。吐气时肩部和胸部要保持宰沃不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。另外，减少动物性脂肪的套兵摄入。吃太多的乳酪或奶油，会让脂肪增多，肌肉减少，使身体皮肤松弛。所以平时要吃些南瓜、芋头、含纤维素的蔬菜。还要补充营养物，如锌，因而要多吃些全谷类、海产品、肉类的食物。因为锌和肌肤的生长密不可分，它能促进皮印夕阶肤角质代谢，使肌肤保持弹性。