我老婆刚生完孩子也是耻骨联合分离，现在10天了，好多了，我谈下我的经验。那些太专业的术语我就不重复了，你可以去网上查。 一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善，以下有13种方法，可以减轻这个结构变化所带来的不适。 1. 睡觉时放置枕头于两腿间。（个人认为不要用太高的枕头，低点的） 2. 在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称的行动。 3. 使用水床可能有帮忙。（没试过） 4. 游泳可以帮忙减轻关节的压力。 5. 站立时两腿要对称性的站着。 6. 避免跨坐。 7. 尽量坐着悟蒸穿衣。 8. 放置冰袋于耻骨区。 9. 慢速移动。 10. 骨盆腹带的使用。（注：就是平时用的腰带，绑紧点，有条件的话用点要敷，不用敷太久，一天60分钟左右就可以了） 1 1. 坐着时背后放置腰枕。 1 2. 下背接受按摩。 1 3. 避免提重物。 希望这些对你能有所帮助。祝你姐姐早日康复。早期是没瓣肿蛋有什么运动的，自己在床上还动不了吧，如果有条件的话可以去医院骨科用器材和绷带调起来，不用躺着，那样的话恢复会快非常多，7~10应该就可以瓦梨走动了。