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可以 运动减敲然肥 ，可以瓦恨键消耗身体多余脂肪。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂坊绣肪越多，最常见的运动减肥方法有 游泳 健身操、 跳舞 等等。还有就是要少吃点热量高的东西，多吃清淡的东西。
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肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所有 减肥 方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
健康指导：肌肉多的人减肥其实是更加轻松容易得，这就好比蜡 烛 的逐烛芯，越粗，火烧的越旺。这归结到营养学的术语就是基础代谢，基础代谢高的人，减肥往往更加容易。而肌肉多的人就是属于基础代谢高的。