游泳有多减肥，配合什么运动最减肥，还不要太长肌肉的，适用于女孩 谢谢
匿名用户 2015-06-21 12:19
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游泳是最佳减肥运动指眨今，他相比其他运狼基动，消耗的卡路里是巨大的，它属于有氧运动，并且全身都在运动，游泳完会很累。游泳前可以适当慢跑一会，做做拉伸，以免出现抽筋等问题。关于肌肉，其实大可以放心，如果兔侨肌肉那么轻易就出现的话，男生也不必去健身房练器械了哦。
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游泳就可以了，游泳最好的减肥运动，对关节几乎没有伤害，自行车运动次之。减肥的关键在于代谢和血糖平稳，不要吃精细加工的食物，每天吃苹果、橙子3到5个每次1个在正餐之间，或者餐间吃花生等坚果，最好连皮一起吃，餐间吃少量花生的人每天可以少摄入300卡左右热量。
什么运动都行啊，跑跑步啊，俯卧撑啊，健身什么的
慢跑，不会太长肌肉，除非你是负重跑
跑步
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