减肥有效果的办法有哪些？
桐翠柏_Iuv2 2014-06-10 11:04
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健康指导： 减肥 瘦身时索安在食物的选择中可以吃些冬瓜，芹菜，菠菜，油菜，绿豆芽，油麦菜等蔬菜，可以吃些香蕉，苹果，鸭梨认源，柚子等水果，要少吃含能量较高的奶油蛋糕，巧克力，冰糖葫芦，雪糕，冰激劳究厉凌等 零食 ，要多进行体育运动可以选择 跑步 ，做健身操等运动方式，会有减肥的作用。
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根据您的描述，长时间不吃 早餐 易造成结石，生活饮食不规律宜造成 肥胖 建议您晨起和一杯水，有利于宿夜的毒素排出，尽量规律生活节奏，饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸性食物和零食 饼干 ，工作之余适量运动
你好，你的这种情况需要调节饮食，由于你长期饮食不规律造成的 体质 偏胖，也可通过户外锻炼进行减肥，多做 有氧运动 如慢跑、大步走的形式进行运动，饮食要多吃蔬果，清淡饮食。避免油腻及不易消化的食物。平时多饮水，促进新陈代谢。建议平时还是要注意饮食规律，在忙也要吃餐，避免暴饮暴食，希望能帮助你！