喝果醋 5:1比例 每天200毫升 天天喝加上运动 三个月瘦十五斤 不运动 一个月掉3-4斤 果醋 效果慢 但是是一般人都能坚持的 最有效 减肥法 我现在喝了一个月了 上班天天坐着 所以只瘦了将近 但是你要按长期打算的话 一年也瘦不少 而且对身体没有坏处 只有好处 听说果醋喝平时两倍 坚持喝 皮肤 ...会一直保持童颜 ^_^ 韩国有个男明星 就是天天喝 为了保持 好皮肤

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划...均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

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就是克制自己饮食 多吃些容易消化的食物 运动只会反弹更厉害 主要是饮食 多吃果蔬 吃饭不能吃饱