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你好，很高兴回答你的提问，女，16岁沃卜。喜欢晚上金岩锻炼也很好的，一般尽量不要太晚，通过适当适量的运动可以消除疲劳、促进新陈代谢，还可以防止 肥胖 ，很好的。在你这个年龄段，基本上可以说没有坏处，并且裁报栋可以加大运动强度和尽量找全身都能参与的运动，比如户外 跑步 、体操等，对促进全身血液循环比较好。
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你好，这样不但没有坏处，反而有好处，晚上锻炼了后，一身很清松，晚上就不容易 失眠 最好运动过后洗一个热水澡，这样你晚上睡觉就能睡得很香的
健康指导：单一用臂力器和哑铃简单运动是不会影响身高的,但是如果用哑铃等运动量过大的话,可能对下肢造成一定压力,也会影响肌肉的分布,造成肌肉集中分布在上身.建议以 长高 为目的,可以选择一些其它如篮球之类的运动.
你好，三十九岁了，身高已经不会再长了，所有对身体但是没有什么影响但是，睡前锻炼强度不要过大，太过劳累，如果睡眠不好，影响第二天工作