建议你多吃一些鸡蛋牛奶之类的还有就是虾皮之类的 啊，一般是可宜补上的啊，建议你可以吃一些维生素ad之类的吧，还有就是补钙不是一两天的事情吗，建议你注意坚持啊，时间长了也就会不上来了啊