你好，成人钙的推荐摄入量为800毫克每天，可耐受最高摄入量为2000毫克每天，其中奶和奶制品含钙丰富且吸收率高，是重要的钙来源，其次，小虾皮、鱼、海带、硬果类、芝麻酱。豆类和绿色蔬菜（如花椰菜、绿色甘蓝（白菜类））因含钙量丰富也是钙的较好来源，必要时可补充钙剂。您询问的内容中牛奶、奶粉、核桃皆可提供...丰富的钙，但是骨头汤其主要成分是脂肪，提供的钙较少且不容易吸收。牛奶中的钙含量估约120mg/100g，所以建议您可通过食用牛奶（两盒）以及若干含钙丰富的食物补充钙。

不用了，依照您的事物，牛奶和奶粉都是含钙较高的事物。每天人体摄入的钙的总量为800mg,就足够了，所以不需继续补钙！钙过多，反而会影响铁，锌等微量元素的吸收。还有，您的核桃主要成分会补充一些不饱和脂肪酸，而不是钙。喝骨头汤也是不会补钙的，因为骨头汤里只有饱和脂肪成分，其他成分较少。营养不在汤里，都在...肉里，一般这类的汤仅作为开胃用。您也许会问，为什么喝骨头汤，为什么不补钙。原因是骨头的钙以CaCO3形式存在，是不会溶解出来的。所以汤里没什么钙，这个大众常有的误区,认为吃什么补什么！

不用了，依照您的事物，牛奶和奶粉都是含钙较高的事物。每天人体摄入的钙的总量为800mg,就足够了，所以不需继续补钙！钙过多，反而会影响铁，锌等微量元素的吸收。还有，您的核桃主要成分会补充一些不饱和脂肪酸，而不是钙。喝骨头汤也是不会补钙的，因为骨头汤里只有饱和脂肪成分，其他成分较少。营养不在汤里，都在...肉里，一般这类的汤仅作为开胃用。您也许会问，为什么喝骨头汤，为什么不补钙。原因是骨头的钙以CaCO3形式存在，是不会溶解出来的。所以汤里没什么钙，这个大众常有的误区,认为吃什么补什么！

关键是她得检查过是否真的缺钙，补钙除了饮食还有很多的方法，比如多晒太阳也是能补钙的。