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健康指导：你好，假如想长胖，必需从饮食上做文章，首先三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，并且餐前一个钟头避免 零食 ，以免影响胃口、影响正餐的摄入量，就算香唉且是 增肥 ，也应以三餐为主要揭助的营养及热量摄入来源才对。若是为了增加增肥的作用，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食品内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食品为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物渐常，少吃 垃圾食品 ，以免增肥不成反而增多肠胃的负担，祝成功！
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健康指导：您好:依据你的个头来看你的体重应当是75公斤，因此建议你平常养成良好的饮食习惯平常不要不爱 吃饭 偏食 少吃酸辣肥腻等刺激性食品，饮食要均衡荤素搭配要合理，平常多吃富含优质蛋白质的食品如排骨 牛奶 鸡蛋等，经常坚持运动来增强体魄及促使胃口
健康指导：您好，你是偏瘦的，建议先调节日常饮食结构，控制能量的摄取，同时逐步增多运动量，增加身体对能量的消耗。日常饮食须要杜绝油炸、高糖、 高盐类食品的食用，同时增强全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、豆制品、 酸奶 等的食用。同时杜绝油炸、高糖、高盐类食品。