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科学的 减肥 方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食减肥是一个系统工程需医悟乐点天长日久贵在坚持并没有什么一触即蒸辉立成的速成方法运动是必须的而且要加大运动量多喝水每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的且无热量可以成为节食的最适合的饮料；控制热量与脂肪；饮食要清淡最后祝你成功
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你好减肥要采用降的减肥方式 运动减肥 是最降最有效的减肥方法比如慢步和跳绳多做 有氧运动 另外饮食要规律坚持早吃好午吃饱晚吃少的原则这样才会降还不会反弹总之就是好好 吃饭 多运动
您的情况如果还在来 月经 呢我看就不要 跳绳 的，如果月经干净了还是可以的，
你好这个情况是不可以有过度的活动量，会有可能导致经量过大或是经期的时间过长的。建议要注意经期的护理，腹部保暖，合理的饮食，不要吃生冷的食物为好的，有利于身体健康。