你好，你的情况建议让婴儿多吸吮乳头 ，注意愉快心情 ，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。

多吃好吃的

那就不好说了

宝妈还没睡觉休息不好不行，所谓回奶的东西只是心里作用，关于母乳喂养，宝宝知道里就有许多帖子你可以学习的，看的出你也需要学习，对你一定有用，我学习的晚了，现在我宝吃饭了，我的奶是不会多了，因为她吃饭了吸奶少了，影响产奶的。

多喝点小米饭