看你的描述好像是 缺钙 啊！食物里的钙，晒太阳不的钙，和吃药物 补钙 一样都很重要呀！ 一、含钙多的食物有哪些 宝宝处在 生长发育 最旺盛的时期，钙是最重要的营养物质之一，除了长牙、长骨骼以外，对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比成人要多，缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问...题。 给宝宝补充钙 主要是通过食物，选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。 对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，如牛乳每100mL含120mg钙，每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙，相当于婴儿每日需要量的一半，吸收率也很高；其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大 豆类 制品、硬果类食物（如花生仁、 核桃 仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。由此看来，按我国的饮食习惯以米面、 肉类 、蔬菜为主要食品的地区，缺钙将是一个主要问题，解决的办法是改变饮食习惯，较大幅度地增加乳类、豆类的摄入，才能使食物中的钙量满足身体的需要。对宝宝来说，应该每天补充牛奶与鸡蛋，使宝宝既获得了较多的优质蛋白，同时钙摄入也能基本得到满足。 二、含钙的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及 维生素 ，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。 补钙还是以食补为佳 给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。 食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法： 1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。 2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。 当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。 还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。 另外， 断奶 以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。

光补钙不行还要吃鱼肝油，鱼肝油是促进钙质吸收的，而且钙剂也不能长期补。多晒太阳，并且要 添加辅食 ，多吃蛋黄

1．使宝贝缺乏能量 食物是宝贝能量的来源，随着宝贝一天天长大，活动量也在不断增加，需要的能量越来越多了。母乳提供的能量会逐渐满足不了宝贝的需要，必须从辅食中得到补充。 碳水化合物和脂肪是最主要的能量食物，我们平时吃的米面食，都属于碳水化合物。碳水化合物进入宝贝的消化系统后，在消化酶的作用下，最终变成...葡萄糖被身体所利用，当葡萄糖不足时，首先感到“饥饿”的就是宝贝的大脑，一旦大脑“饿”了就要罢工，就会使思维慢、反应慢。 用油脂烹调的菜肴及肉类、干果等，都是脂肪的来源，脂肪包括植物油脂和动物油脂。对于宝贝来说，需要的脂肪相对比成人多。宝贝的脂肪摄入不足，就会缺乏能量，宝贝出现活动减少、容易劳累、身体瘦弱。 2．使宝贝缺乏蛋白质 蛋白质对宝贝的生长发育起着至关重要的作用。宝贝的血液、肌肉及心脏、肝脏、肾脏等重要器官，都含有大量的蛋白质；宝贝的骨骼和牙齿含有许多的胶原蛋白；指趾甲中含有角蛋白；全身不计其数的细胞和细胞中的膜结构，都需要蛋白质来建造。可以说，蛋白质是生命的物质基础，而这些蛋白质都必须从食物中获得。 如果蛋白质不足，就像盖大楼缺少了砖瓦水泥，宝贝的身体发育会受到严重影响，出现发育落后、体重和身高不达标、贫血、免疫力低下等。蛋白质在许多食物中都有，含量比较丰富的有肉类、蛋类、奶类、豆类及豆制品等。 3．使宝贝缺乏维生素 宝贝缺乏维生素，会出现一系列症状： 缺乏维生素A，宝贝会有视力障碍、角膜软化、皮肤角化、免疫力低下等。 缺乏B族维生素，宝贝容易发生口角溃烂、脂溢性皮炎、惊厥等。 缺乏维生素C，宝贝的皮肤黏膜容易出血，肢体疼痛明显。 缺乏维生素D，宝贝会有多汗、夜惊，以及方颅、囟门闭合延迟、出牙晚等表现。 4．使宝贝缺乏矿物质 钙、铁、锌、硒、碘等矿物质缺乏，对宝贝骨骼和牙齿的生长、神经肌肉活动、激素分泌等都有不利影响： 缺钙的宝贝，可能骨骼牙齿钙化不良、易发生肌肉抽搐。 缺铁的宝贝，容易出现贫血，影响智力发育。 缺锌的宝贝，经常食欲低下，生长缓慢。 缺碘的宝贝，甲状腺素合成分泌不足，导致生长发育落后，智力低下。 你知道这些辅食都富含什么营养吗？ 宝贝辅食的主要营养素 富含蛋白质 肉末、鸡蛋、鱼泥、豆腐 富含铁 肝泥、肉末、蛋黄 富含锌 畜禽肉、肝泥、蛋类、鱼泥 富含钙 鱼泥、虾皮、芝麻酱、豆制品 富含碘 紫菜、海带 富含维生素A 肝泥、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、杏 富含维生素B1 肝泥、瘦肉、豆类 富含维生素B2 肝泥、蛋黄、菠菜、豆类 富含维生素D 鱼泥、肝泥、蛋黄 富含维生素C 番茄、柿子椒、柑橘、鲜大枣、山楂、猕猴桃 第二大害处：使宝贝的咀嚼功能缺乏锻炼 1．宝贝从6个月开始就要长牙了，而且各种消化腺也日益成熟，消化酶的分泌越来越适合宝贝吃固体食物了。宝贝的这些变化，为将来过渡到成人饮食做好了准备。宝贝吸吮妈咪的奶水是天生就会的，而咀嚼食物却需要锻炼。 2．宝贝添加辅食对咀嚼、咬合等机能的训练具有重大意义，关系到口腔的感觉功能和上下颚的发育。最近科学家还发现，适当的咀嚼有利于宝贝视力的提高。因为，眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。 3．宝贝在6～9个月时，是培养咀嚼能力的黄金时期，妈咪一定要在这个时期及时为宝贝提供各种各样的食物，循序渐进地从糊状食物开始，过渡到吃固体食物。这个时期一旦错过了，再要宝贝接受较粗的食物就比较难了。 4．有些宝贝由于辅食添加过晚，到1岁时才开始添加，咀嚼功能发育受到很大影响，他们容易养成不经咀嚼就吞咽的进食习惯。这种进食方式是最原始的，只适用于吃流质食物，对于固体食物如果不经过咀嚼，一是不利于食物的完全消化，二是增加胃肠负担，宝贝容易出现消化不良和消化系统疾病。 咀嚼功能锻炼Tip： 给宝贝添加辅食，应按照从少到多、从稀到稠、从细到粗、从液体到固体的原则，这样才能逐步锻炼宝贝的咀嚼能力。 第三大害处：使宝贝养成偏食的 不良饮食习惯 1．宝贝添加辅食的过程，也是重要的学习过程，对食物形态、质地、味道的认知，主要发生在这一时期。妈咪不只要注意宝贝辅食的营养，还要培养宝贝对食物的味道、口感、质地的好感，让宝贝乐于接受各种食物，防止出现偏食的习惯。 2．如果辅食添加过晚，等于剥夺了宝贝学习进食的机会，在添加辅食的一段时间里，宝贝没有体验过某些食物的味道和质感，他就不愿意接受这种食物，从而养成偏食的毛病。这种习惯可以延续很长时间，甚至伴随宝贝一生，对他今后的成长形成不良影响。 3．纠正宝贝偏食是令许多妈咪头痛的问题，而且宝贝越大越难纠正。为了防患于未然，重视宝贝添加辅食的过程，科学合理地喂养，就能轻轻松松地防止宝贝偏食。 怎样让宝贝爱上辅食Tips： 1．经常变换辅食花样，让宝贝保持新鲜感。千篇一律的服饰会让宝贝厌倦。 2．每天固定时间喂辅食，让宝贝形成习惯。 3．饭前2小时不要给宝贝吃糖果或含糖饮料，以免血糖升高影响食欲。 4．宝贝偶有食欲不好，不想吃辅食，这很正常，妈咪不要过分在意，更不能强逼、呵斥宝贝。一旦宝贝形成畏惧吃饭的心理阴影，是很难消除的。 5．妈咪要给宝贝做个好榜样，首先自己不偏食。宝贝是很聪明的，如果他看到妈咪吃饭挑三拣四，他也会养成习惯。 第四大害处：使宝贝的心理发育受到影响 1．随着乳牙的萌出，消化功能的逐渐成熟，宝贝已能适应半流质或半固体食物的饮食。在添加辅食的初期，辅食提供的热量约占全部食物提供热量的10%左右；等到宝贝8-9个月时，辅食提供的热量占到了全部食物热量的一半；对于1岁左右的宝贝，辅食提供的热量已经达到全部食物热量的60%以上，这给宝贝断母乳打下了良好的基础。 2．断奶对宝贝来说不仅是生理发育的进步，也是心理成长的一个非常重要标志，一般发生在宝贝1岁半到2岁，被称为“第二次母婴分离”。 3．辅食添加过晚，必定造成宝贝断奶延迟，如果宝贝断奶太晚，容易使宝贝产生恋乳、恋母的心理，这对宝贝成长不利，妈咪一定要重视。 4．宝贝的恋乳心理越强，就越不愿意吃辅食，这会对过渡到成人饮食造成困难，最终造成消瘦、营养不良、体质差等后果。 5．恋母心理强的宝贝，往往胆小、孤僻、害羞、独立意识差、依赖性强。这样的宝贝不爱和同龄的小朋友玩，表现为不合群。这种不正常的心理会伴随宝贝很长时间，甚至导致他长大成人后难以融入成人世界，总像个长不大的孩子。 断奶Tips： 1．刚开始断奶时，妈咪每天先给宝贝减掉一顿奶，辅食量相应加大；过一周左右，如果妈咪感到乳房不太发胀，宝贝的消化和吸收情况也很好，就可再减去一顿奶，同时加大辅食量，依次逐渐断掉奶。 2．如果宝贝对妈咪的奶水非常依恋，减奶时最好从白天喂的那顿奶开始。因为，早晨和晚上宝贝往往特别依恋妈咪，需从吃奶中获得慰藉感，因此不易断开。 3．在宝贝断掉白天那顿奶后，再慢慢给他断掉夜间喂奶，直至过渡到完全断奶。